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高智商給adhd帶來的增益會隨著學(xué)習(xí)科目的廣泛性和復(fù)雜性的增長而下降。這在不斷升學(xué)的過程中尤為明顯，高智商的ADHD在幼兒階段讓人感覺天賦異稟，到了高中階段面對學(xué)習(xí)內(nèi)容的增長可能會出現(xiàn)問題。更重要的是，父母和老師通常會把他們現(xiàn)在的成績不佳歸因于無聊、粗心大意、懶惰或缺乏關(guān)心，而且這些聰明、意志消沉的ADHD青少年面對這些指責(zé)，發(fā)現(xiàn)自己好像也沒有更好的解釋。這些情況會嚴(yán)重影響ADHD中高智力青少年在中學(xué)時期的表現(xiàn)和學(xué)習(xí)成績，導(dǎo)致學(xué)習(xí)動機(jī)的不斷下降。到后來，慢慢的，曾經(jīng)很聰明的人，后來可能也泯然眾人矣了。

1.盡你所能了解關(guān)于ADHD大腦的一切。

首先，閱讀ADHD書籍、觀看學(xué)術(shù)報告，這樣你就能從基因、大腦、認(rèn)知、情緒、行為等不同層面去理解為什么自己總是不能控制自己的想法、情緒和行動,不管你有多聰明。

其次，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)許多ADHD同胞都在分享和你類似的孤獨旅程時，你會感到如釋重負(fù)，有找到組織或打開了新世界大門的感覺。

最后，你會對ADHD對你的影響了如指掌，合理的揚長避短，最大化程度發(fā)揮自己的價值。

2.去掉標(biāo)簽。你不是你的癥狀，不是你的診斷，不是你的智商。你只是你。

通過和大量ADHD群體接觸發(fā)現(xiàn)，很多ADHD會過度沉浸在自己高智商、有天賦的認(rèn)知里無法自拔。把自己的本質(zhì)與那些可能限制的標(biāo)簽分開。當(dāng)我們擺脫了這些標(biāo)簽，可以開始用更現(xiàn)實的方面來重新定義自己的身份，即你是誰，而不是你“應(yīng)該”成為誰。

3.逃出自己的孤島

去找一個懂ADHD的心理咨詢師、ADHD教練、一個最好的朋友、一個伴侶、或者參加ADHD團(tuán)體訓(xùn)練、互助小組等。通過這些方式我們可以放心地摘下面具，被理解、被包容、被接納,而不用擔(dān)心被拒絕。

4.放下絕對的控制感

提醒自己，這個世界上的大多數(shù)人都在處理那些不可預(yù)測的問題，ADHD問題其實就是其中一種，沒有人會一直對未來有控制感。當(dāng)我們對未來的不確定性存在焦慮時，需要提醒自己這是正常的。并且用各種辦法調(diào)節(jié)自己，走出對未來過多的焦慮，走出無法自拔的災(zāi)難化想法。

5.通過更好的自我照顧來優(yōu)化自己的社會功能。

包括正念、睡眠、均衡飲食、運動、壓力管理、愛好興趣、放松等。對自己進(jìn)行這些投入會傳遞出一種信息就是:這些是值得被投資的，是具有長期價值的，如果能堅持下來,這會給自己帶來由內(nèi)到外的積極改變。

6.慶祝自己的天賦

有時候我們可能會覺得自己沒什么能力，沒什么天賦。其實這是因為還沒有找到。我們不指望藝術(shù)家每天都能創(chuàng)作出無與倫比的杰作;對自己的表現(xiàn)也要有同樣的科學(xué)預(yù)期，所以不要對自己提出不切實際的高標(biāo)準(zhǔn)。欲速則不達(dá)。

沒有什么能偷走我們的聰明才智、天賦、能力、擅長領(lǐng)域，與其哀嘆它們怎么還不出現(xiàn)，怎么不夠好，不如去努力尋找,并在天賦發(fā)生的時候慶祝一下。

最后，ADHD群體中一定存在一部分非常聰明的高智商人群,他們可能都在自己的領(lǐng)域發(fā)光發(fā)熱，或者還在拼搏的路上獲得了一些成績,但是這種成就的代價可能只有自己知道。

有很多方法可以讓我們ADHD群體釋放出自己能量，更好的發(fā)揮出自己的潛力，以上這六步就可以幫助到他們。