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孩子不聽話、不自覺，要么寫個作業拖沓磨蹭，要么學習或者上網課的時候總是分心，說了打了也沒用.....這類問題總是困擾著許多家長。然而，自律的孩子并不是天生的，而是需要培養養成自律的孩子是有訣竅的。

小競以幫助數萬孩子提升注意力、養成自律性的經驗，和家長們分享自律孩子的養成都有哪些共同點和小訣竅!

不放任、但要減少控制

很多家長培養孩子自律的方法是靠催促、靠嘮叨的，甚至是由大人做好詳細的計劃讓孩子執行。這種自律是“虛假”的，一旦父母停止幫助，孩子立馬會被打回原形。所以，想培養自律的娃，首先要放開手。

培養孩子自律要學會放手但不是放任不管，這個程度該如何把握?答案就是“他律”!也就是指孩子尚未養成自律的習慣時，父母要幫助孩子合理制定規則，溫柔且堅定地執行。一段時間后，孩子就會養成習慣，把“他律”內化為“自律”。

李玫瑾教授曾說：“教育孩子要趁早，孩子6歲以下，父母的話是黃金，孩子12歲以后，父母的話就是垃圾。”

在5-12歲這個黃金階段，需要我們逼孩子一把，這個“逼”不是強迫，不是控制，而是用負責的教育理念和恰當的方法幫助，給孩子創造更為自律的環境。

他律的實用小技巧

比如孩子在臥室學習，零食、玩具、床等物品都是潛在的誘惑因素，這也是為什么很多大學生選擇去圖書館學習的原因。

盡可能減少分走我們注意力的干擾物，那么我們盡管想玩手機、想吃零食、想躺下休息，也無法滿足條件，注意力分散后也能相對快速地重新回到學習任務中。

其次，孩子一次性保持專注的時間是有限的，這個時間長度和間隔頻率與人自身的生理特點及能力高低有關。比如有的孩子可以保持15分鐘的注意力，超出這個范圍后就容易疲憊走神，需要適當休息才能恢復狀態。

家長可以利用計時器測量孩子能保持多長時間的注意力，以此為標準，設定學習和休息周期，到了時間之后就休息，然后再開始下一期的“專注時間”。

抓好細節、潛移默化養成自律

良好自控能力和良好的學習生活習慣是相輔相成的，就如奧斯卡·王爾德說：“最初是我們造成習慣，后來是習慣造就我們。”

習慣往往藏在小細節之中，比如一個良好的書寫習慣，包括端正的姿勢、干凈的卷面等;良好的作業習慣，不僅僅是把任務完成，還包括認真檢查、收集錯題、整理文具書包等等。這些生活和學習的細節，看起來都是小事，但加在一起足以改變孩子，讓他們的自控能力、自理能力越來越強。

學習生活要規律化、習慣化

競思用專業的心理認知行為理論，從孩子的性格特點、能力強弱、興趣動力等多方面入手，制定針對性的心理認知訓練方案。

這樣的訓練可以多維度幫助孩子提升自我管理能力，比如從情緒上、從作業上、從時間管理上做到自我規劃和自我調整，養成有序的學習和生活節奏。

這樣一來，大腦對于出于類似事物，甚至是處理新事物的反應能力會越來越強，讓孩子不斷保持良好狀態，高效決策和執行!