“1小時(shí)周期學(xué)習(xí)法”提高學(xué)習(xí)效率
發(fā)布時(shí)間：2016-07-18
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上午瀏覽百度時(shí)，看到一位朋友在百度知道里提問“怎么提高學(xué)習(xí)效率，把學(xué)習(xí)狀態(tài)提高到極致？”就臨時(shí)總結(jié)出了“1小時(shí)周期學(xué)習(xí)法”回答這位朋友的問題，競(jìng)思注意力訓(xùn)練網(wǎng)進(jìn)行簡(jiǎn)單整理發(fā)布出來。
“把學(xué)習(xí)狀態(tài)提高到極致”是一個(gè)比較苛刻的要求。其實(shí)每一個(gè)都不需要達(dá)到也不可能實(shí)現(xiàn)這樣的在“極致”狀態(tài)。但是保持較好的，理想的學(xué)習(xí)狀態(tài)是必須的。因?yàn)橹挥泻玫膶W(xué)習(xí)狀態(tài)才能保證學(xué)習(xí)效率。記憶力博客介紹的“一小時(shí)周期學(xué)習(xí)法”可以分為三個(gè)步驟：
一、調(diào)整心態(tài)
學(xué)習(xí)狀態(tài)是一種心態(tài)，保持良好的心態(tài)很重要，剛開始不要給自己過高的要求、“極致”狀態(tài)就是要求太高，太高了反而不容易實(shí)現(xiàn)，更容易造成焦慮的心態(tài)。通俗一點(diǎn)說，不要把步子跨得太大，“步子大了，容易扯著蛋”不是嗎？
二、探索方法
給自己一個(gè)適合的學(xué)習(xí)方法，這里介紹一種“1小時(shí)周期學(xué)習(xí)法”。“1小時(shí)周期學(xué)習(xí)法”具體包括四個(gè)步驟，具體如下：
計(jì)劃：以1小時(shí)為周期，結(jié)合自己的能力，規(guī)定1小時(shí)的工作量，這個(gè)小計(jì)劃無需占用時(shí)間，在大腦中瞬間形成。
實(shí)施：然后嘗試精力集中、馬不停蹄地用45分鐘完成。
小結(jié)：用5分鐘回顧總結(jié)一下剛才的學(xué)習(xí)過程和內(nèi)容，加強(qiáng)記憶，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正。
放松：大腦高強(qiáng)度學(xué)習(xí)50分鐘已經(jīng)很累了，你需要一個(gè)短暫的、有效的方法讓自己relax，迎接下一個(gè)1小時(shí)周期，放松的方法因人而異，可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛脖子、好是離開學(xué)習(xí)的位置，伸伸胳膊踢踢腿、彎彎腰，做一些身體姿態(tài)調(diào)整的活動(dòng)....
當(dāng)你做出一個(gè)周期后，你會(huì)產(chǎn)生一種成就感，這種成就感就是你進(jìn)入下一學(xué)習(xí)周期的動(dòng)力。
一天之中，做出幾個(gè)周期，當(dāng)你適應(yīng)了這樣的學(xué)習(xí)方法后，你會(huì)漸漸地發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)其實(shí)并不是原來想象的那樣累，再過一段時(shí)間，或許你會(huì)樂在其中。到那時(shí)，學(xué)習(xí)就進(jìn)入了良性循環(huán)、正常運(yùn)轉(zhuǎn)的理想狀態(tài)了。
三、掌握技巧
掌握適合自己的技巧可以取得事半功倍的效果。在學(xué)習(xí)過程中，免不了要用眼睛用腦獲取知識(shí)，這個(gè)獲取知識(shí)的過程是很有技巧的。
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標(biāo)簽：學(xué)習(xí)方法,學(xué)習(xí)效率
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