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　　美樂的情況可能很多媽媽都遇見過，對于孩子注意力不集中，每一位媽媽都感到頭疼。

 

　　如果你也為這事兒煩惱，來試試以下的方法吧！

 

　　以專注換專注

 

　　為了讓孩子培養注意力，家長首先應該向孩子奉獻出自己的注意力。 仔細回想一下家長們自己在做事情時能否做到注意力集中，效率很高呢？如果我們自己的注意力都是很分散的，怎樣要求孩子做到呢。讓孩子保持專注的好辦法是在肢體上保持親近。不要在廚房或者客廳向他們吼出問題。你應該走到孩子面前，跟他們進行眼神接觸，讓自己的姿勢保持在與視線水平的位置，或者觸摸他們的肩膀，說‘我需要你現在就這么做。’如果你停下來專注的看著你的孩子說：‘寶貝，看著我，你現在需要做什么？’他會回答“閱讀”或者“寫作業”。然后你就用信任的語氣對他說“那就做給我看看。”

讓孩子感受到你的專注，孩子們最擅長的就是模仿家長。

 

　　創造趣味

 

　　人的注意力能否集中也取決于他是否能在其中得到樂趣。孩子也一樣，許多孩子在做自己不喜歡的事情的時候會覺得痛苦。入學以后的孩子被迫要去處理許多需要有條理的、重復的學習任務，例如背枯燥的字母表，乘法口訣表等，其實回想我們自己小時候都覺得這些太枯燥了，背的太痛苦了。所以， 當孩子面對枯燥的作業時走神是非常正常的事情，我們家長要做的事情就是用自己一點點的創造力來讓無聊的事情變得有趣。

 

　　夏威夷威美亞鄉村學校的幼教老師瑪麗•多提（Mary Doty）建議說，你可以不再讓孩子在作業薄上寫字母“A”，而是讓他用粉筆來寫，或者用橡皮泥捏出一個“A”，甚至用畫筆在大畫架上畫。“作業薄會讓孩子望而生畏，你可以自創練習本。你可以讓孩子從報紙或雜志上剪下以‘A’開頭的圖片，或者讓他們查找一本雜志里有多少個‘A’。這些都有助于培養孩子的動手技能——而且更有趣。”甚至“我是間諜”、“紅燈綠燈”、棋類游戲和記憶游戲都增強孩子的注意力肌肉。家長應該注意觀察周圍的有趣的小細節，這能告訴孩子如何去關注事物。例如，在散步的時候，家長可以停下來說說看到的花的顏色，或者談談他們挑選的石頭的形狀以及自己的感受。

 

　　抵制分心

 

　　家長應該注意一下是否有什么東西會妨礙到孩子的專注。他是否餓了、累了？如果是這樣，那就在要求他做作業前吃點小吃。如果家里的其他人導致對方分心，那就讓他們待在不同的房間。晚上的睡眠質量也很重要，要確保孩子能夠得到充分的休息。孩子們從學校回到家通常需要先休息一下。“每個人都需要一個‘停工期’，這有利于我們恢復精神、保持專注。如果孩子沒有得到休整，過度勞累，他們會通過自己的行為發出需要停工的信號。

 

　　幫他們分解任務

 

　　孩子們在遇到對他們來說太難的任務的時候，他們選擇不去理會、不再專注。這時，他們也許需要家長指導他們將之分解成一個個的小步驟。例如：不要告訴孩子“去收拾房間”，你可以改成說“首先，請你收好你的樂高，一會我會告訴你下一步該怎么做。”你還可以把例行安排寫在紙上，然后貼到墻上，這樣的視覺提醒相對于口頭提醒，效果會很不錯。要記住，簡短的提醒比長篇大論式的解釋、吼叫、或讓他們產生負罪感更管用。你還需要記得表揚孩子的努力。

 

　　鍛煉

 

　　研究還發現，鍛煉可以幫助孩子提高注意力。美國的一家疾病控制預防中心2010年的研究報告指出，積極參加課間活動的小學生能夠更好地專注于課后作業。其他研究表明，將鍛煉作為生活大事的家庭培養出來的孩子在鍛煉方面也表現得更加積極；家長應該幫助孩子找到自己喜歡的運動，為他們準備戶外玩具（例如球和跳繩），每天為他們安排一點鍛煉的時間——可以一起去散散步或者騎騎車。

 

　　有效的提高注意力的訓練是競思的腦電生物反饋技術，它是一套有針對性的可以對小腦神經發育進行刺激的運動。孩子們通過腦電生物反饋技術，可以有效刺激腦神經發育，從而提高專注力，從整體上提高學習能力。

 

　　限制電視

 

　　家長應該限制孩子看電視的時間，因為多看電視會降低孩子的注意力保持時長。某兒科雜志上曾發表的過一項研究發現，《海綿寶寶》及其他快節奏的電影會降低4歲兒童的注意力保持時長。美國兒科學會建議兒童每天的屏幕時間（包括看電視、視頻，玩電腦、手機、游戲）不要超過一到兩個小時。并且，2歲以下的幼兒不應該有任何屏幕時間，接觸任何娛樂媒體工具。

 

　　家長可以讓孩子參加其他活動來幫助他們提高注意力保持時長，比如說讓孩子們讀書、玩字謎、、用積木搭建城堡、或者幫忙做家務。你們需要關掉電視，跟他們好好聊一聊——能夠關注孩子，認真傾聽的家長，其實是為孩子樹立了保持專注的榜樣。別忘了，你怎樣，孩子就會怎樣，你是孩子好的老師。