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注意缺陷多動(dòng)障礙作為最常見(jiàn)的兒童早期發(fā)生行為問(wèn)題，自我意識(shí)水平同樣影響到他們的心理健康狀態(tài)。競(jìng)思老師在工作中經(jīng)?？梢钥吹竭@些兒童表現(xiàn)出更多的負(fù)面情緒和行為，不如厭學(xué)、自我否定、害怕、膽小、焦慮等，這其實(shí)就是他們?cè)谧晕乙庾R(shí)方面存在問(wèn)題。

并且他們也會(huì)反映自己受到學(xué)校老師批評(píng)和指責(zé)、同學(xué)的嘲笑和欺負(fù)，還有家長(zhǎng)的責(zé)怪等，而面對(duì)這些負(fù)面評(píng)價(jià)時(shí)，他們卻不知道如何解決，所以常會(huì)采取暴力或者消極的應(yīng)對(duì)方式，如此惡性循環(huán)，反反復(fù)復(fù)，最終不利于他們的身心健康。對(duì)這類兒童必須適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行自我意識(shí)水平干預(yù)，正確的認(rèn)識(shí)自己和教會(huì)他們積極應(yīng)對(duì)環(huán)境中的各種壓力。

競(jìng)思老師給大家分享以下7個(gè)技巧，教你幫孩子更好的培養(yǎng)自我意識(shí)。

l、自我意識(shí)始于誠(chéng)實(shí)

缺乏自我意識(shí)，會(huì)帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)，可能是過(guò)著不適合自己的生活，也可能是干些不著調(diào)的事兒。當(dāng)我們清楚地了解自己，了解自己的運(yùn)作方式，就能發(fā)展出那些增強(qiáng)自身實(shí)力的策略，化解掉adhd所帶來(lái)的挑戰(zhàn)。當(dāng)我們清楚地了解到自己挫折感的觸發(fā)器，就可以逐步將其最小化;當(dāng)我們了解到那些為自己能量充電的事情，也可以將時(shí)間投入其中。

2、學(xué)會(huì)自我接納

我們可能不會(huì)喜歡自己的-切，但是當(dāng)我們開(kāi)始接受“我是誰(shuí)，我如何思考，我如何行動(dòng)”，更有可能把事情做好。創(chuàng)造-一個(gè)沒(méi)有評(píng)判的空間，放下“我應(yīng)該成為什么樣子”的執(zhí)念。每一一個(gè)人都是- -個(gè)獨(dú)特的組合，我的個(gè)性、智商、遺傳、環(huán)境.... 這些都是我。接受自己時(shí)，我們就不太會(huì)過(guò)度反應(yīng)，也可以更好地掌控行為。跳出自我批評(píng)的愧疚感。愧疚讓我們深陷失敗和遺憾交織之網(wǎng)，阻礙我們前進(jìn)。研究表明，那些接受自己的人更快樂(lè)，更高效!

3、意識(shí)到我們總有選擇

接受我們的ADHD特質(zhì)，并不意味著保持一-成不變。放下受害者心態(tài)!我們的問(wèn)題可能會(huì)因?yàn)樯飳W(xué)、歷史的、環(huán)境的、經(jīng)歷等因素，甚至是生活中的其他人而變得更復(fù)雜，但我們可以選擇自己的應(yīng)對(duì)方式。與其總是盯著我們做不了什么，不如去關(guān)注我們能做什么?；蛟S面對(duì)一些困難我們需要借助一些“權(quán)宜”之策(迂回的方案)，但這不正好是ADHD大腦最擅長(zhǎng)的么。

4、相信我們的“不同”

去反思一-下，有沒(méi)有什么信念在限制著我?當(dāng)我們?cè)谠u(píng)估情況或自己的能力時(shí)是否客觀現(xiàn)實(shí)? (隨時(shí)) 來(lái)-一個(gè)現(xiàn)實(shí)核查。不要相信你的第一反應(yīng)沖動(dòng)。ADHD的大腦喜歡戲劇化。對(duì)多動(dòng)癥來(lái)說(shuō)，常常是全有或全無(wú)，黑或白，完美或無(wú)用這樣兩極化的結(jié)果。

5、為大腦梳理路線圖

相信自己有能力改變自己的生活，并設(shè)定具體化的目標(biāo)。一次設(shè)立太多目標(biāo)，結(jié)果可能是一個(gè)都完成不了。即使你為自己的多重任務(wù)處理能力而自豪，人不能同時(shí)追太多目標(biāo)，去尋求探索那些“可執(zhí)行”的替代方案來(lái)完成轉(zhuǎn)變，如在每日的日程中設(shè)置“空檔期”，用來(lái)應(yīng)對(duì)大腦的宕機(jī)時(shí)間或計(jì)劃外的任務(wù)。例如慢慢地調(diào)整著睡眠/覺(jué)醒周期，使大腦可以逐步地適應(yīng)。

6、為成功制定戰(zhàn)略

改變的發(fā)生需要:戰(zhàn)略清晰實(shí)際目的明確目標(biāo)具有可實(shí)現(xiàn)性對(duì)ADHD來(lái)說(shuō)，設(shè)定的目標(biāo)從S身邊的小事開(kāi)始，而不是“我要掌握時(shí)間”。當(dāng)我們?cè)搅私庾约?，就越容易制定適合于自己ADHD大腦的策略。對(duì)于每一個(gè)任務(wù)我們都視之為需要兩組策略:第- -組是完成任務(wù)的工具、技巧和技術(shù)，第二組是自我激勵(lì)策略。

7、采取行動(dòng)

停留在“想”的階段會(huì)阻礙我們行動(dòng)起來(lái)，無(wú)論是一些外部事件還是我們的內(nèi)部因素(消極的自我對(duì)話、回避、懷疑、缺乏活力或信念等)。隨時(shí)做好準(zhǔn)備，應(yīng)對(duì)反撲狀況。永遠(yuǎn)善待自己。您對(duì)多動(dòng)癥大腦的了解和了解越多，您就越能做好完成工作的準(zhǔn)備。