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孩子上課容易分神，上課坐不住小動作多，做作業拖拉，丟三拉四，學習效率低是目前大多數孩子都存在的表現。那我們如何訓練提高孩子的注意力呢?這5個方法家長們可以嘗試：

1. 規劃時間，執行計劃

琪琪四年級了，平時學習不錯，表現也很乖，學習很努力，她的父母都是普通工人，對她的期望很高，要求也很嚴格，但是有一段時間琪琪迷上了漫畫，晚上做作業的時候不再那么專心，總想著快點寫完作業就去看漫畫書，一會探頭望望媽媽在不在，如果不在就會偷偷的看漫畫書，甚至會把漫畫書壓在課本底下。媽媽發現了，很嚴厲的批評了她，并把孩子的書收走了。琪琪卻越來越嚴重，寫作業根本坐不住，一會發呆一會走來走去。

我建議媽媽幫助琪琪列一個學習計劃表，將時間充分利用起來，專門給她留了看漫畫書的時間，并且每件事情都要按照規定的時間和計劃執行，例如幾點前寫完作業，幾點前睡覺，每天看漫畫書多長時間等等，并鼓勵琪琪按照計劃執行，這樣執行以后，琪琪再也不搞地下工作了，學習也專心了很多。

幫助孩子養成良好的注意習慣，為孩子規劃好時間，并且鼓勵孩子嚴格執行計劃，對孩子的注意力培養有很好的幫助。

2. 以興趣的形象轉移法和替換法激發孩子的學習興趣，培養孩子克服困難的意志力

很多孩子上課坐不住，寫作業小動作多，是對學習的內容不感興趣，不喜歡某個老師或者某個學科，以下方法可以幫助孩子培養對學習的興趣:

第一步：明確孩子喜歡哪門學科，不喜歡哪門學科，或者不喜歡寫什么樣的作業

第二步：在寫作業之前或者學習之前，大聲的說：我一定要注意力集中，我一定要在半個小時內完成作業，我一定要在上課時注意聽講，不做小動作。

第三步：放松和形象轉移訓練：閉上眼睛，深呼吸，一邊開始想象，當你學習或者寫作業時，你是什么感覺，你是怎么學習的，你是怎么寫作業的，你是怎么考試的，在學習中你在做些什么，把自己學習的狀態想的很清楚。

第四步:想象自己非常喜歡做的一件事，例如自己非常喜歡看書，看書的時候津津有味，充滿興趣，身心非常舒暢，因為愛讀書，你的作文得了很高的分數，老師表揚你，同學羨慕你，父母也非常高興，此時此刻，你的感覺：內心充滿喜悅，非常自豪，這種感覺太好了。反復體驗這種感受。

第五步：感覺替換，繼續想象：想象你學習時，寫作業時，和看書時一樣高興，一樣的津津有味，充滿興趣，你作業寫的很快，內容對你來說很簡單，上課時你認真聽講，老師表揚你的進步，你的學習成績上去了，老師表揚你，父母很高興，此時你的內心充滿喜悅，非常自豪，臉上掛滿微笑，學習真的太好了，你有信心完成你的作業，克服很多困難。

第六步：一旦找到這種興奮的感覺，克服內心對學習的恐懼和不喜歡，并且把心理調整到最好的狀態，馬上開始學習和寫作業，這樣效率會很高，思路也會打開。

這個方法對于四年級以上高年級的孩子效果很好，但是需要不斷的重復練習，方能見效。剛開始的時候這種想象替換需要10分鐘左右，漸漸的可以減少到1分鐘。

3. 建立規則，獎懲有度且有效

書洋剛上一年級，上課時老是和同學講話，手里不停的拿著小東西玩來玩去，老師留的作業也不知道抄寫，總是漏做作業，回到家里就知道看電視，寫作業時動來動去，和媽媽了解過才知道，書洋上幼兒園時是國際幼兒園，老師是開放式的教學，對孩子規則的要求較少，突然上了一年級后書洋有點不適應，上課要老老實實的坐40分鐘，還要認真聽講，課后還有作業，考試還有要求，讓孩子不能適應，我建議媽媽先不關注孩子的學習，首先讓孩子了解小學的規則以及小學生要做的事情，一段時間只解決一個事情，慢慢讓孩子習慣，例如第一個星期只關注孩子有沒有把作業抄全，第一個月關注寫作業的時間，第二個月知道小學的規則和課堂要求。

在媽媽的耐心引導下，書洋很快的適應學校的生活，完成了幼小過渡的是時期。

4. 給予一定的任務和責任

有時候孩子上課注意力不集中時是覺得沒事可干，沒有約束，沒有目標，所以在課堂上或者家里給孩子一定的任務和責任，讓孩子學會承擔，孩子的注意力也會集中。例如幫助老師檢查一些小錯誤，幫助媽媽做做家務等等。

5. 了解孩子的特點，目標視覺化，遞減法

有些孩子精力比較旺盛，上課時從來不看黑板，只玩自己的事，回答問題卻能夠回答上來，其實是孩子的學習通道為聽覺學習和動覺學習，在表現看來孩子就好動坐不住，以下方法非常有效。

第一步：多帶孩子運動，釋放多余的經歷，每周末帶孩子爬爬山，游游泳，打打球。

第二步：尊重孩子的學習特點，一些聽讀的作業可以允許孩子有點小動作

第三步：把孩子做的好的地方記錄下來，把不好的地方也記錄下來，例如星期一收到老師投訴次數為6次，記錄下來，和孩子協商一周內每天的投訴能不能減少為5次，第二周能不能為4次，都把孩子的表現記錄下來，貼在墻上，讓孩子能夠每天看到，督促自己。